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加强自我关爱,关注教师心理健康

发布时间:2022-03-18 14:53:37发布人:李雯文章来源:浏览次数:73

       在日常工作中,我们看到的是教师们匆匆上课的背影和伏案备课的侧脸,想到的是他们对工作一丝不苟、对学生谆谆教诲的形象,当他们面临巨大压力时,却很难被关注到。

       我国有心理学工作者提出了六项教师心理健康的指标:

1. 正确的角色认知。即能恰当地认识自己,并能愉快地接受教师的角色。

2. 具有健康的教育心理环境。即在教育中教师的情绪稳定,心情愉快,反应适度,情绪自控,积极进取。

3. 教育的独创性。不人云亦云,能创造性地工作。

4. 抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。

5. 良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。

6. 能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念,不断适应改革与发展的教育环境。

       知晓了以上心理健康的指标后,老师们可以通过以下方式做出调整:

       1、更新观念,终身学习

       树立积极的育人理念,随着国家“双减”政策的颁布与落实,老师们可以看到国家政策所传达出来的核心理念应是以人为本的教育,育人不等于“育分数”“育成绩”,所以让学生健康阳光地学习与成长才是我们老师的本职。在这样的工作理念下,老师们在对待学生在校期间表现出来的一些问题就会采取更加积极、科学、有效的方法,避免因不恰当的言行给学生心理带来不必要的伤害。

       2、积极沟通,加强自我关照,关注自己的情绪

       教师的许多心理问题往往与人际间沟通不畅、缺乏交流有关。充分主动的双向沟通,可以减少许多误会。老师们还可以通过学校心理咨询室或者专业书籍、网上资料等,了解心理健康和异常的各类表现,尤其关注自己的睡眠和情绪。如果失眠或者持续性情绪低落超过两周,就要引起足够重视,在尝试一些自我调整的方法之后如果还没有好转,就要主动去具有专业资质的心理和精神卫生机构寻求专业的帮助。发现的越早,改善的可能性就越大。

      3、平衡工作生活,学会预防技巧

       体育运动、结伴出游、阅读、听音乐等都是调节情绪的好方法。教师因为工作圈固定,工作内容规律,工作强度大,工作时间长,所以很容易一回家就不想动,以至于很多老师都有肩周炎、颈椎病、腰椎病等。定期做喜欢的运动,如瑜伽、慢跑、游泳,既有益身体健康,也能很好的调节心情;和同事、好友周末出去爬爬山、公园转转,健康又经济;在晚上清闲时候,独自看看书,听点音乐,能让人跳出自己的烦恼圈,达到自我解压的效果。

       4、打破传统观念,寻求专业帮助

      倘若自己已然无法调节情绪,就要科学的看待,不能“怕羞”“讳疾忌医”。可以向学校心理咨询室的老师求助,可以找专业的心理机构咨询,也可以去医院精神科门诊、心理门诊就诊,或者拨打心理咨询热线。

       教师的心理健康问题不应是藏于水下的“冰山”,老师自己、学校、社会都应正确对待,积极关注,及时予以疏导,心理健康的教师才能教出更阳光向上的学生!